Entrenamiento
en circuito con series de ejercicios de calentamiento
-Imitación
de coreografías y bailes de diferentes estilos y personajes:
Metodología
1- Hacemos un
entrenamiento en circuito con ejercicios de calentamiento que nos proponen en
el vídeo. Imitando los movimientos al ritmo de la música.
2- La
intensidad la determina el ritmo de la música. Si lo ves difícil o te cuesta
seguir algún ejercicio que te proponen, adáptalo a tu gusto, no hagas ese
ejercicio o reduce el número de repeticiones. Si el tiempo te parece muy largo
o rápido termina antes ese ejercicio.
3- En esta
propuesta tienes una segunda parte. Puedes practicar los bailes y movimientos que
realizan los personajes que aparecen en el vídeo mientras se realizan los
ejercicios del entrenamiento. Cuando termines los ejercicios del circuito
puedes imitar y/o aprender los movimientos que hacen los personajes.
También puedes
alternar los ejercicios y los bailes durante el ciclo. Esto puede resultar muy
divertido.
4- Termina el entrenamiento
con unos ejercicios de estiramiento y relajación (Yoga de los animales) y
bebiendo un poco de agua.
Enviad foto o vídeo realizando
la actividad ¡Muchas gracias!
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